─あなたの肌を美しくする9のカルテ
美しい肌はあなただけでなく多くの人が最も望む美の要素でしょう。しかしなめらかで美しい完璧な肌は、1番つかみどころのない存在でもあります。あなたが美しい素肌をもって生まれ、今までその肌を保つことができたら幸運と思うべきです。もしそうでないなら美肌をつくることはあなたにとって大切な課題です。

美しい肌をつくるのは簡単ではありません。なぜならあなたの肌に影響を与えるさまざまな原因と要素を、すべてコントロールするのは不可能なことでしょう。ストレスや睡眠不足も美しい肌をつくるのを邪魔する有害な原因の1つです。しかし希望はあります。スキンケアや対策で必ず良い方向へ変えられるのです。

01. Mirror / ミラーチェック
あなたが自分自身のスキンケアを適切に行うには、毎日鏡であなたの肌をチェックしてみましょう。スキンケアは1つの製品だけを使ったり毎日同じスキンケアを肌にするより、鏡で見たときその日の肌に1番必要なスキンケアを使うのが適切です。何種類かすぐに使えるようにスキンケアのコスメを揃えておきます。

夏のエアコンは肌表面を乾燥させますが、表皮の奥はオイリーな状態です。ストレスやホルモンバランスの変化で、肌は乾燥したりオイリー肌にもなるでしょう。冬の寒さが厳しい日や旅行の機内では、あなたの肌はとても乾燥するかもしれません。鏡のミラーチェックであなた自身の肌状態を常に知ることが大切です。

02. Expert / エキスパート
自分自身の肌を知りスキンケアのエキスパートになりましょう。あなたの肌が乾燥した日はリッチな美容液かクリームが必要かもしれません。肌のくすみとガサつきがひどい日はピーリングやスクラブの必要性もあります。しかしこれを毎日行うのではなく、鏡を見てその日にあなたの肌状態にあったスキンケアが重要です。

あなたの肌はその日の体調と環境によって常に変わっていきます。ミラーチェックでその日の肌状態を自分の目で確かめて、あなたの肌に最も合うスキンケアを柔軟に取り入れて適切に対応していきましょう。そして慣れてくれば、あなただけのスキンケアプログラムが次第にすぐ自己判断できるようになるでしょう。

‪03. Stress / ストレスケア
あなたのストレスと疲労は顔の肌にまで影響するのはもちろんです。強いストレスは乾燥肌をさらに乾燥させ、オイリー肌と敏感肌にはニキビや吹き出物を誘発させる原因になるのです。ストレスと疲れを癒す1番の方法は、質の高い睡眠を十分確保することです。睡眠は疲労とストレス解消だけでなく美肌も左右します。

スキンケアとは自己管理でもあるのです。肌にどんなスキンケア化粧品を使うか考えるのも大切ですが、あなたの体調と心がけもスキンケアの1つです。美しい肌の根本は生活習慣そのものなのです。十分な休息と睡眠で、ストレスと疲労を解消してリラックスできたとき、あなたの顔の肌は全然違う肌となるでしょう。

04. Cleansing / クレンジング
肌に刺激が強すぎるクレンジングや固形石鹸の洗顔も問題です。石鹸はナチュラルに見えても、あなたの顔の肌に悪影響かもしれません。石鹸タイプのクレンザーは食器洗いができるほど強い石鹸もあります。これで洗うと肌表面の皮膚はカサカサに乾燥し、過剰な皮脂分泌でオイリーになり肌荒れの原因にもなります。

クレンジングと洗顔でゴシゴシ洗いすぎる習慣の人も多く、これも肌荒れの大きな原因です。年齢に関係なくクレンジングと洗顔は、あなたの肌をいたわりつつ、やさしい洗顔を心がけましょう。品質の良いクレンジングやリムーバーは、撫でるように手を滑らせるだけでキレイにメイクや汚れを落としてくれます。

05. Health / ヘルスケア
健康でなめらかな素肌づくりに役立つのは、水をこまめに飲み水分補給を心がけ、トレーニングで体を動かしたり、静かな瞑想で気持ちをリラックスさせるのも、あなたの美肌と体の健康にもつながります。これらはあなたの自宅でも手軽にできることですが、次第にあなたの肌が輝きハッキリ違いが見られるでしょう。

あなたの遺伝も肌の美しさを左右する大きな要素です。サプリメントとクリームでも、肌の基本的な遺伝子の構造を変えることはできません。生まれつき肌が丈夫な人もいれば、特定の成分や汚染物質に反応する肌アレルギーや敏感肌は、簡単には変えられません。生まれもった肌を受け入れ適切なケアを洞察しましょう。

06. Tobacco / タバコ
次に肌に悪影響を及ぼす行為はタバコです。タバコが好きな人には残念ながら喫煙は健康だけでなく、顔の肌への悪影響から見ても最悪です。20代から30代に喫煙すると、肌は10歳から15歳老化が進みます。その影響は40代以降、一気に顔へ出てきます。忘れた頃に肌に悪影響がゆっくりでるのがタバコの恐ろしさです。

20代にタバコを吸っても1日では肌に何も悪影響が見られないので、一見無害に感じると思います。しかし年月が経ち30歳後半から40代に、年齢が同じ非喫煙者の肌との差が大きくでるでしょう。肌はひどく黄色味をおびてくすみ、目のクマも目立ち、タバコをくわえるときにすぼめた唇が口周りのシワにもなるのです。

07. Life Style / ライフスタイル
パリコレやミラノコレクションのファッションショーで参加するモデルたちも、タバコを吸うモデルもいます。これはモデルが退屈しているからだそうです。写真撮影からコレクションの待ち時間、バックステージの準備は長い時間待たされるのです。しかし美しい肌と健康に悪影響となる生活の誘惑は断ちましょう。

ストレスや気持ちを紛らわすために、お酒の飲み過ぎや過食をする人もいますが、目先の誘惑より将来を考えることも大切です。いくら肌のスキンケアをしてもタバコやお酒、生活の乱れは健康だけでなく、あなたの顔にシワやシミの老化が確実に現れてきます。日常生活の原因も肌の若々しさを失わせるのです。

08. UV Damage / UVダメージ
太陽の光は昔まで健康の象徴でしたが現代の研究が進むにつれて、その常識は必ずしも正しいとは言いきれなくなりました。日焼けもあなたの肌老化を加速させ肌にダメージを大きく与えます。太陽の浴びる量はなるべく制限して、外出はSPF効果のあるファンデーションか日焼け止めを塗り、肌を保護する必要があります。

あなたが塗るファンデーションや日焼け止め以外にも、サングラス、日傘、帽子も紫外線を遮断するのに効果的です。これだけでもあなたの光老化によるシワとシミの原因を大きく防ぐことができます。紫外線による肌老化と皮膚のダメージを抑える意識をもつだけで、それが積み重なり次第に肌の差がついてくるのです。

09. UV Skin Care / UVスキンケア
日光のテクノロジーの研究は今後さらに進んでいきます。紫外線を防止するメイクアップ化粧品、UVスキンケア、紫外線を防止するコスメの品質はさらに向上してくるでしょう。太陽の光で波長の長い紫外線UVAが、肌老化の1番の原因です。これは肌の奥深くに入り込んでエラスチンとコラーゲンを破壊するのです。

そして波長の短い紫外線UVBは皮膚ガンを引き起こす原因にもなります。ときに太陽の光は気持ち良いものですが、その熱を通してあなたの肌にダメージを引き起こします。日光を浴びる時間は控えてスキンケア対策も忘れずに。紫外線が厳しい夏は肌をしっかりガードするUVケアで、日焼け止めを徹底しましょう。