運動は美肌のためにも重要。運動やトレーニングは痩せるためのものと思っている人も多いですが、実は肌にも関係します。運動で血行がよくなり肌の代謝がアップし、肌にも栄養がいきわたるようになります。冷え性で血行が悪い人は筋肉低下が原因。代謝を上げるためには、運動が必要です。

ほかにも運動による美容効果は、成長ホルモンの分泌が高まり、基礎代謝が上がって痩せやすくなります。セロトニンも分泌されイライラが解消、体のゆがみがとれて頭痛と肩こりも軽減したり、自律神経が安定し睡眠が深くなります。デスクワークで歩くのは通勤だけという生活はかなりの運動不足になります。

運動またはトレーニングと聞くと、スポーツジムに行かないといけないと思ってしりごみしてしまう人が多いのですが、そういうものではなく、ウォーキングやスクワット、腹筋トレーニングなど自宅で簡単にできることからスタートしてみましょう。地味に見える運動でも体調がよくなり肌もイキイキして輝いてきます。

加齢とともに筋肉が落ちてくると、代謝が下がって脂肪がつきやすくなります。日々運動を取り入れて筋肉をつけ、基礎代謝を上げましょう。大切なのはただ汗を出すことではなく筋肉を動かして鍛えることです。運動をしていない人ほどすぐに効果を実感できるでしょう。スクワットや腹筋は自宅ですぐにできます。

最初は少しずつトレーニングの回数を増やしていきましょう。とくにスクワットとウォーキングは、全身のさまざまな筋肉を使います。全身を鍛えて動かすことで筋力が少しずつアップし基礎代謝が上がってきます。血行もよくなり肌のターンオーバーもスムーズに。また頭痛や肩こり、腰痛などの不調も改善していきます。

慣れてない人は最初の筋トレは大変に思うかもしれませんが、運動をして日々体と体調の変化を感じるとトレーニングが楽しくなりクセになってきます。また普段からよい姿勢で体をまっすぐに保っておくだけでも、インナーマッスルや腰まわりと背中の筋肉が鍛えられます。美しい姿勢はスタイルと体調も整えられるのです。