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美容と健康を左右する水.美容.美肌.ボディケア.VOGCCI.ヴォグッチ

美容と健康を左右する水.美容.美肌.ボディケア.VOGCCI.ヴォグッチ

01.美容と健康を左右する水
健康はもちろん、美肌のために水をしっかり飲んで補給することは欠かせません。私たちの体は体重の約60%は水分だと言われ、ほとんど水分でできています。水は大切な栄養を細胞に運び、毒素を体外に排出する働きもしてくれます。美容の視点から見ても、水分が十分に補給されていれば肌がキレイになるという効果があります。

02.水の美肌効果
水分を十分補給することで、あなたの肌はみずみずしくなって輝きが増して、瞳も澄んでくるのです。そして水に含まれるH2Oを体内に多く取り入れれば活力も増して、脳の動きも活発になります。水はあなたにとって生命力だけでなく、美容にもいいのですが、忙しい現代ではコーヒーは飲んでも、水を飲むことは忘れてしまいます。

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03.もし水が苦手なら
水は美容に良いとわかっていても、水ばかり飲むのは苦手という人もいます。水以外を飲みたい気分のときは、無糖のクランベリージュースか、レモン汁、あるいはレモネードをわずかに加えて水に風味をつければ、とても飲みやすくなります。レモンやフルーツのスライスで風味付けした水は、さっぱりしていて美味しいものです。

04.水はどれくらいの量を飲む?
どれくらいの水分の量をとればいいのでしょうか。呼吸や発汗と行った通常の身体機能や、入浴などの日常の活動によって失われる水分を補給しなければなりません。個人差はありますが1日に約2リットル、コップに例えると8杯の水を飲むように心がけましょう。運動したときや暑い日には、さらに多くの水分が失われるのです。

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05.忘れずに水を飲もう
十分な量の水を飲むようにして、のどが渇かないように気をつけましょう。のどの渇きは水分不足のシグナル。のどが渇いたと感じたときには、あなたの体はすでに軽い脱水症状になっているのです。しかし十分な量の水を忘れずに飲むことは簡単ではありません。ウォーターボトルを持ち歩き、いつでも水分補給できるようにします。

06.こまめな水分補給
他にもリラックスする休憩時間や、運動の前と後に少なくともグラス1杯ずつ水を飲むと決めておくといいでしょう。それから空腹だと感じたときも、実はのどが渇いていたという場合があるのです。また、ストローつきのボトルはすばやい水分補給に便利です。人はストローを使えば、通常より早く水を飲むことができるそうです。