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あなたの髪の抜け毛が多い原因は?.髪の痛み.ヘアケア方法.やり方.頭皮ケア.育毛.薄毛.VOGCCI.ヴォグッチ

あなたの髪の抜け毛が多い原因は?.髪の痛み.ヘアケア方法.やり方.頭皮ケア.育毛.薄毛.VOGCCI.ヴォグッチ

—あなたの髪の抜け毛が多い原因は?
最近抜け毛が増えた気がする、シャンプーの抜け毛も気になる、と思うことhqありませんか? 抜け毛の原因は睡眠不足、食生活、女性ホルモンが影響してきます。20代、30代の女性にも抜け毛の悩みが増えてきました。原因の中でもストレスと女性ホルモンの影響も多く、女性ホルモンの乱れは抜け毛にも影響します。

01.Female hormone
まず女性ホルモンは、あなたの髪の成長を促す働きを持っているので、女性ホルモンが乱れてしまうと、髪の毛が栄養不足になって、抜け毛をまねく原因になってしまうのです。頭部の中でも頭頂部は女性ホルモンが影響しやすいので、頭頂部に抜け毛が発生したり、周辺の髪質に変化もあらわれてきます。

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02.Life style
そして睡眠不足と不規則な食生活、無理なダイエットをすると女性ホルモンの乱れになって抜け毛の原因につながってしまいます。抜け毛が多いと感じたときは、あなたを身体を休める睡眠時間からしっかり確保してみませんか? 食生活と生活習慣も難しいかもしれませんが、髪のためにも少しずつ見直していきましょう。

03.Sleep time
あなたの髪が育つ時間帯は、成長ホルモンが多く分泌される夜の22時から翌2時までとされています。睡眠は髪のためにとても大切です。ゴールデンタイムと呼ばれるその時間帯には睡眠をとるようにしましょう。また眠る直前に食事をとると胃が活発になって睡眠が浅くなります。食事は寝る3時間前までにすませておきます。

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04.Cold & circulation
冷えも抜け毛の原因のひとつです。冷えは女性ホルモンにも影響して、あなたの身体が冷えて血行が悪くなると自律神経が乱れて、ホルモンバランスが乱れてしまうのです。日頃からお風呂にゆっくり浸かったり、運動もして血行を促進するなど、冷えない生活習慣を意識します。これは抜け毛だけでなく美容にもつながります。

05.Scalp care & Hair Massage
生活習慣の他に、抜け毛の原因を防ぐ予防として毎日の頭皮ケアが大切です。シャンプーは髪と頭皮への刺激が少ない質の良いものを選びます。シャンプーで頭皮をマッサージするように揉み込んで洗い、頭皮の皮脂や毛穴を詰まらせる汚れを洗い落とします。そして頭皮マッサージや頭皮クレンジングで、頭皮環境も整えましょう。

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06.Protein
食事でも髪の抜け毛の原因を防ぎましょう。鶏肉や魚、アボカドなどを食べて良質なタンパク質をとるようにします。飲み物は質の良い植物性タンパク質を多く含む豆乳がオススメ。タンパク質は健康な髪の元になります。サプリメントで補給してもいいでしょう。亜鉛、ローヤルゼリー、スピルリナは髪と抜け毛防止にベストです。

07.Change of season
季節の変わり目でも、抜け毛が増えることもあります。とくに秋は人間の髪の生え変わりの周期で、多くの髪の毛が抜ける季節です。抜け毛が増えると焦ってしまいますが、日頃からケアと生活習慣を整えているのであれば、季節の変わり目による抜け毛は一時的なもので終わるので、深刻に心配しなくても大丈夫でしょう。